早餐是一天中最迫切的一餐，合理的早餐能为体格提供充足的能量和养分。以下是一周七天的养分早餐食谱，匡助你开启活力满满的一天。

**周一：燕麦牛奶杯**

将即食燕麦、牛奶、香蕉片和坚果混杂，冷藏一晚，第二天胜利食用，富含膳食纤维与卵白质。

**周二：全麦吐司配鸡蛋与牛油果**

全麦吐司搭配水煮蛋和牛油果泥，补充优质脂肪与卵白质， 城智五噶5有助于提升专注力。

**周三：蔬菜鸡蛋饼**

用鸡蛋、菠菜、胡萝卜和面粉制作煎饼，采矿污染论养分平衡， 鸡西装饰网_鸡西房产网_鸡西爱迪士新风系统_鸡西同层排水口感丰富。

**周四：希腊酸奶配生果与蜂蜜**

希腊酸奶富含卵白质，上海帅阳祺网络科技有限公司搭配崭新生果和小数蜂蜜，既可口又健康。

**周五：红薯粥+水煮蛋**

红薯粥易于消化，搭配水煮蛋，提供丰富的碳水化合物与卵白质。

**周六：豆乳+豆沙包+凉拌黄瓜**

传统登科早餐，清淡可口，相宜周末减轻时享用。

**周日：三明治+果汁**

全麦面包夹火腿、生菜和番茄，搭配一杯鲜榨果汁，节略又养分。

合理搭配食材上海帅阳祺网络科技有限公司，保证每天摄入弥散的卵白质、维生素和矿物资，让你从早初始充满能量！