思要从120斤快速瘦到100斤，要道在于科学的饮食适度与合理的开通霸术。最初，饮食是减肥的基础。应减少高糖、高油、高热量的食品摄入，增多卵白质和膳食纤维的继承，如鸡胸肉、鸡蛋、蔬菜和粗粮。同期，保抓三餐规矩，幸免暴饮暴食，尤其要适度晚餐的重量。 其次，适量开通是加快减脂的要道。提倡每周进行至少4次有氧开通，如快走、慢跑、游水或跳绳，每次抓续30分钟以上。相连力量锤真金不怕火，如深蹲、俯卧撑等，有助于升迁基础代谢率，让体魄更高效地肃清脂肪。 锦江区完美品优商贸部 此外，精好意思的作息和满盈的睡觉